PMS（月経前緊張症）の症状に悩む女性が普段好きで食べているものや生理前に食べたくなる食べ物を調査したところ、PMS症状が重い女性の多くがジュース、コーラ、菓子、パン、パスタ、炭水化物を好んで食べていることがわかりました。
PMS（月経前緊張症）症状を悪化させる食べ物アレコレ
PMS（月経前緊張症）を悪化させやすいのは、ジュース、カフェイン、コーラ、菓子、パン、パスタ、高脂肪の肉、チーズ・生クリーム・アイスなど高脂肪の乳製品、炭水化物といわれていますが、糖質や糖分を過剰に摂取するため症状も悪化しやすいとかんがえられます。生理前に濃い味付けの食べ物が食べたくなったり塩辛いもの、スナック菓子、ファストフード、インスタントスープ、加工食品などが止められないという方は症状を悪化させるので生理前だけでも控えた方が良さそうです。調査では、PMSを防ぐといわれているビタミン、ミネラル、食物繊維は不足していることも明らかになりました。塩分を摂り過ぎるためむくみを引き起こしてし、むくみから症状が悪化するようなのです。
過剰な糖分は食欲を増加させ疲労につながる
過剰な糖分は、食欲を増加させるだけでなく疲労につながります。血糖値も変動するため吐き気や胃もたれなど普段と違った症状があらわれます。お菓子を食べながらお茶やコーヒーも飲む人は、少なくないでしょう。でも症状を悪化させるカフェインも摂り過ぎにつながります。
甘いもの辛いものはPMSPMDDの症状を重くする原因
生理の前って、味覚が変わって過食傾向強くなりよね？でも甘いものも辛いものも食べたくなるから症状が重くなるというのも納得させられます。もうすぐ４５歳！あと数年で閉経してもおかしくない年齢になります。毎月１回のこととはいえ不快な症状は、極力避けたいと思っていました。今月は、生理も遅れたしイライラを爆発させてしまったので来月は、食べ物の摂り方を気をつけてみたいしサプリなども飲み始めてみようと思います。
