生理前にイライラしてドカ食いで体重を増やしてしまう女性は少なくありません。普段から体重の増減に気をつけてダイエットを頑張っているのに生理前になると無性にムシャクシャするので食べることでストレスを発散しようとしてしまいます。普段より甘いものや辛く濃い味付けのもの脂っこいものなどが美味しく感じられます。

こってりした料理をしっかりう食べるのであっというまに体重増加、生理前の数日でダイエットに挫折します。わたしは、生理前と生理後で１～２キロ体重が変わりますが、女性ホルモンの変動で体重が増えやすい生理前と体重を落としやすい生理後では、ダイエットのやり方を少し変えることで簡単に体重を落とすことができます。

生理前は、血糖値が上昇するような食べ物が美味しく感じられます。だからおなかいっぱい焼き肉を食べたあとにカロリーが高いクリーム系のアイスクリームを食べたい衝動にかられたりします。生理前は、水分も脂肪も体内に溜め込もうとする働きがあるため食べたら食べただけ太ります。

女性は、生理周期があるため体重の増減がありますが、そんな女性ならではの周期やリズムに合わせてダイエットに取り組めば無理なく痩せることができます。簡単に説明すると排卵日から生理前は、太りやすい期間なので体重維持を目標にするだけにしておき無理に体重を落とさないようにします。生理前は、それ以上増やさないように気をつけるだけでOKです。生理直後から排卵日までは運動と食事制限で体重を落としていくことを目標にします。自分の食欲とは裏腹にドカ食いをして後悔することが多い方は、PMS（月経前緊張症）サプリメントで症状が落ち着くかもしれません。