生理前イライラしなくなって調子良い！と思っていた私ですが、生理が終わった直後イライラを爆発させてしまいました。サプリメントや漢方を試すと試す前より体調が良いことは実感できたのですが、PMDD(月経前不機嫌性障害)とかPMS（月経前緊張症）というよりただ単にストレスが溜まるのが原因なんだと思いました。ギャーギャー怒っていたら子どもたちに「ママヒステリック！」と言われてしまいました。

こんなときに限ってコンビニスイーツやジャンクフードが無性に食べたくなります。いつもは、明るく物事を捉えられるのに気がついたら不平不満ばかり口にしていました。

ストレスを溜めないイライラ解消のセルフメンテナンス

1. 自分にとって心地いい時間でセルフメンテナンス
2. お気に入りの洋服を着る、おしゃれに気を使う
3. 美容院に行くエステでマッサージをしてもらう
4. 部屋をキレイに片付ける（断捨離）
5. 海・山・川・森など自然にふれてリフレッシュする
6. 興味がある講座やセミナーに参加する
7. 映画を見たり読書をする
8. 言霊を大事にする

セルフメンテナンスは、調子が悪くなってから始めるより毎日元気なときからやっておいた方がいいみたいです。私の場合、「忙しい」を理由におうちの中で引きこもっていたから具合が悪くなったんだと思います。久しぶりに30分位ウォーキングを始めたところさっそく筋肉痛になりました。たった20分でも30分でも動かしていないと筋肉って凝り固まるものなんですね。歩き始めたら気持ちもリフレッシュでき夜もすぐに眠くなるようになりました。自分のためのメンテナンスとっても難しい事は考えなくてもいいと思います。自分磨きの延長だと思うんですね。運動だったら少しだけ負荷がかかればOKです。

毎日のセルフメンテナンスでベストなコンディションを維持しやすくなるし気持ちもコントロールしやすくなります。何歳になっても自分磨き大事にしたいですね。