生理前になると朝起きれなくなる人のための対処法

朝起きれない

生理前になると疲れがとれない人、カラダが重くなる人、肩や首が痛くなる人、学校や仕事に行きたくない(やる気がおきない)人など個人差がありますが不快な症状があらわれます。朝起きることができず不登校になったり出社できなくなる人もいます。朝起きれない理由を「生理前だから」とは言いづらいもので親や周りにも怠けているワガママと思われるのが嫌で誰にも相談できないという人意外と多いみたいです。

朝起きれない

私は、生理1週間前になると寝ても寝てもまだ眠い状態になります。生理が近づくと中途覚醒や早朝覚醒で変な時間に目が覚めます。二度寝すると今度は深い眠りに入ってしまい目覚ましがなっても気付かず寝坊することもありました。

普段から低血圧や貧血ではないのに生理前だけ具合が悪くなるのです。基礎体温を測ると高温期と低温期の二層にならずずっと低体温の人に多いようなので低体温やカラダの冷えも関係あるのかもしれません。

朝

 

朝起きれずに困るのは、大事なイベントや行事のときに失敗して迷惑をかけてしまうことです。普段から不眠で寝付きや寝起きが悪い人は、睡眠障害といえますが、生理前だけ調子が悪くなるのでPMS(月経前緊張症)に近い症状です。

生理周期で朝起きれなくなる

自律神経や女性ホルモンの影響を受けているため病気というほどではないけれど不快な症状がでやすいのです。そんなときPMS(月経前緊張症)治療薬プレフェミンを飲み始めたら調子が良かったのでPMS改善サプリを探してみました。

主成分 価格 種類
PMS(月経前緊張症)治療薬プレフェミン チェストベリー ネットで買えない1800円 錠剤 要指導医薬品
noi Lサポート チェストベリー 1100円 カプセル ハーブ含有健康食品
 ルナリズム チェストベリー 初回500円 ソフトカプセル 栄養機能食品
女性のミカタ(すこやか編) チェストベリー 初回980円 カプセル 健康食品
女性のミカタ(やすらぎ編) 月見草オイル 初回980円 ソフトカプセル
 命の母ホワイト(11種類の生薬)  7880円  錠剤 漢方製剤

※薬局でも買える「命の母ホワイト 」の成分は、ダイオウ、センキュウ、ボタンピ、トウニン、シャクヤク、トウキ、ケイヒ、ニンジン、ソウジュツ、ブクリョウ、タクシャノ11種類の生薬。漢方(東洋)医学に基づいた医薬品(漢方製剤)なので人によっては、合う合わないがあります。周期が正しくなった下腹部痛が軽減したというレビューのほかめまいなどの副作用を起こす人もいました。

あなたを救うチェストツリー配合のサプリメント

プレフェミンにも配合されているチェストツリー配合のサプリメントはPMS(月経前緊張症)の症状を緩和するのに役立ちます。命の母ホワイト めぐルナ、ルナベリー、ルナリズム 、女性のミカタなどは、イライラや更年期のホットフラッシュにも良いみたいです。

PMS緩和に漢方薬が効く!

朝起きれない 人は、自律神経失調の傾向も強いので日常生活を整えることが大切です。生薬の味がするので正直飲みにくいのですが婦人科で処方される「桂枝茯苓丸」けいしぶくりょうがん「加味逍遥散」かみしょうようさん「当帰芍薬散」とうきしゃくやくさんなども効果的です。

朝起きれない女性のための5つの対処法
  1. 月経随伴睡眠障害‥‥月経のリズムで眠れない起きれなくなる状態になる、PMS(月経前緊張症)改善サプリを服用する
  2. 早く眠るのが手っ取り早いものの、早寝早起きができない人は、日常的に遅寝遅起きの習慣になっているので第一目は、早い時間に起床する
  3. 体内時計をリセットする(徹夜や夜型生活を変える)
  4. 適度な運動でストレス発散!ストレスが多いと深夜の眠りが浅くなり何度も目が覚めてしまう
  5. 寝過ぎにならないように気をつける(昼間の仮眠が多いのもNG、夜寝ている時金縛りにあう人は過眠症に注意)

 

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