生理前の不調や不快な症状のことをPMSといいます。およそ9割の女性が月経前に精神的身体的な不調を感じているといわれています。でもPMS（月経前緊張症）は、イライラや下腹部痛だけが症状ではないのです。忘れっぽくなてしまったり仕事でミスをしてしまったり集中力が続かずぼんやりしてしまう・頭痛や眠気・乳房のはり・ニキビなどもPMS（月経前緊張症）の症状なんです。
でもほとんどの女性が不快な状態でもガマンしているため自分がPMS（月経前緊張症）という自覚が無い人も多いのです。
プレフェミンの説明書のPMS（月経前緊張症）は、PreMenstruaSyndromeプレメンストラルシンドロームの略だと書いてありました。長い名前だったんですね。
生理前のイライラPMS（月経前緊張症）に効くハーブ
生理前の頭痛やイライラなどの不快症状をPMS（月経前緊張症）＝プレメンストラルシンドロームといいます。わたし自身、生理前は頭痛がひどくなり起きていられません。でも薬に頼らず毎月我慢してきました。生理痛や生理前の不快症状は、女性ホルモンの量に比例するので初潮を迎えたばかりより20代～40代の女性の方が症状が重くなるようです。わたしは現在45歳なので更年期の年齢にもさしかかっていますが、生理痛やPMS（月経前緊張症）・PMS（月経前緊張症）の症状は、明らかに悪化しています。もうすぐ閉経だから静かに穏やかに「女性」としての機能を終えていきたいのですが。カラダもココロもコントロール不能です。
ロクソニンやバファリン海外では、西洋ハーブのチェストツリー（チェストベリー）やパッションフラワー・弟切草(セントジョンズワート)などを使い症状を緩和させています。女性の不調に効くハーブを紹介いたします。
| ハーブの種類 | 効果・効能 |
| チェストツリー（チェストベリー） | PMS（月経前緊張症）改善・女性のためのハーブ |
| 弟切草(セントジョンズワート) | 生理前のストレス・過食 |
| パッションフラワー | 生理前の頭痛、 |
| レディースマントル | 西洋羽衣草（せいようはごろもそう） |
| ペニーロイヤル | ペニーロイヤルミント、目草薄荷（めぐさはっか） |
| サフラワー | 女性にやさしいハーブ |
| ジャスミンフラワー | リラックスしやすい |
| ジュニパーベリー | 杜松（ねず）の実 |
| ブラックホシュ | 穏やかに女性ホルモンを調整する作用があるハーブ。胸を大きくするPMS（月経前緊張症）や生理不順に効く |
| レッドクローバー | 女性ホルモンと似た働きを持つ成分のハーブ |
| アンジェリカ（セイヨウトウキ） | 「天使のハーブ」「女性のための朝鮮人参」とよばれるアンゼリカ、女性ホルモン分泌の調整し更年期障害、PMS月経前症候群や冷え性、のぼせ、貧血症などに効果にも効果があります。 |
| ピクノジェノール | PMS（月経前緊張症）月経困難症に効く |
セイヨウトウキ（アンジェリカ）は、セリ科の二年草。セイヨウトウキとトウキ（当帰）は、PMS（月経前緊張症）に効果があります。漢方薬でおなじみの当帰芍薬散に使われている生薬のトウキ（当帰）は、アンゼリカと同じ仲間のセリ科の多年草。
女性に効くハーブ一覧
| ハーブの種類 | 効果・効能 |
| アニスシード | PMS（月経前緊張症）・月経痛・更年期障害・口臭・吐き気 |
| アンジェリカ | PMS（月経前緊張症）・月経痛・更年期障害・月経不順・頭痛‥片頭痛 |
| カモミール | PMS（月経前緊張症）・月経痛・更年期障害・月経不順 |
| キャロットシード | PMS（月経前緊張症）・月経痛・更年期障害・月経不順 |
| クラリセージ | PMS（月経前緊張症）・月経痛・更年期障害・月経不順・性欲増進 |
| ゲットウ | 更年期障害 |
| キャロットシード | PMS（月経前緊張症）・月経痛・更年期障害・月経不順・膀胱炎 |
| クラリセージ | PMS（月経前緊張症）・月経痛・更年期障害・月経不順・性欲を高める |
| スイートマジョーラム | 月経痛・生理を起こさせる・PMS（月経前緊張症） |
| スペアミント | 分娩の促進・PMS（月経前緊張症）・月経痛・更年期障害・月経不順・頭痛・大量月経 |
| ゼラニウム | PMS（月経前緊張症）・月経痛・更年期障害・月経不順 |
| タイム | 膀胱炎・ニキビ |
| バーベナ | むくみ・脂性頭皮 |
| バジル | 少量月経 |
| パルマローザ | 子宮の強壮 |
| フェンネル | PMS（月経前緊張症）・月経痛・更年期障害・月経不順・性欲を高める・むくみ・膀胱炎 |
| ペパーミント | 月経痛・生理を起こさせる・PMS（月経前緊張症） |
| メリッサ | 頭痛・偏頭痛・月経痛・生理を起こさせる・PMS（月経前緊張症） |
| ヤロウ | 月経痛・更年期障害・生理不順・PMS（月経前緊張症） |
| ラベンダー | 尿の出をよくする・ 生理不順・PMS（月経前緊張症）・にきび・貧血 |
| レモングラス | 母乳の出をよくする・むくみ・セルライト |
| ローズマリー | 膀胱炎・生理を起こさせる・無月経・生理不順・月経痛 |
PMS（月経前緊張症）に効くハーブを主成分にしたサプリ
チェストツリー（チェストベリー）を主原料にしたサプリメントには、「ルナリズム」や「女性のミカタすこやか編」があります。ルナリズムには、チェストツリー（チェストベリー）、パッションフルーツ、ピクノジェノール・レドクローバー・ブラックコホシュなど女性向きのハーブが配合されています。
